您好,今天帅帅来为大家解答以上的问题。正念疗法口诀，正念相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、是一种自我调节的方法。

2、正念这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。

3、有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应。

4、只是单纯地觉察它、注意它。

5、后来，正念被发展成为了一种系统的心理疗法，即正念疗法。

6、相关内容解释：卡巴金(J．Kabat．Zinn)将其定义为是一种精神训练的方法。

7、在这种精神训练中，强调的是有意识地觉察、将注意力集中于当下，以及对当下的一切观念都不作评判。

8、因此，正念就是有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。

9、正念因为对于人们的心理问题具有很好的疏通作用，“能帮助我们从这种惯性又无知无觉的睡眠状态醒过来，从而能触及生活里自觉与不自觉的所有可能性。

10、”因此，在现代心理学中，正念被发展成为了一种系统的心理疗法，即正念疗法。

11、正念疗法并不是一种心理疗法的特称，而是一系列心理疗法的合称，这一系列心理疗法都具有一个共同的特征，那就是以“正念”为方法基础。

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