大家好,蓉蓉来为大家讲解下。牛奶怎么喝吸收好，牛奶应该怎么喝最好吸收）这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

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第一步：

枸杞、茯苓、麦冬、炒麦芽、炒鸡内金、神曲、炒山楂熬制成膏，每天早晚喝一勺，调理脾胃，提高食欲，促进营养吸收。

第二步：

调整作息规律，早睡早起，每天睡前喝一杯纯牛奶，提高睡眠质量，让生长激素更好地分泌。

第三步：

每天肉蛋奶要达标，荤素搭配，营养均衡，补充优质蛋白质、维生素D，促进钙的吸收。

第四步：

坚持锻炼，尤其是纵向运动、弹跳运动，比如篮球、跳绳、摸高跳等，每天20-30分钟以上。

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