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男人补精子，吃什么食物更好？尤其这15类，备孕必看！

1、蛋类：

精子最.好的补充剂，含丰富蛋白质、脂肪和多种维生素，锌，其中锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

2、锌：

精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。尤其是少弱精，除了摄入富含锌硒的食物，还可以直接补充辛安素。

3、果仁：

促进性激.素分泌，有益于健肾、补血、益胃、润肺。

4、洋葱、大蒜等：

刺激中枢神经，进一步刺激生精的器官。

5、韭菜：

又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。温补肝肾，助阳固精。

6、人参：

富含的植物性荷尔蒙可提升睾酮含量，增加精子的制造量和性活动频率。

7、动物内脏：

含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。适量食用，有利于提高雄激素水平，增加精.液分泌量，提高X功能。

8、鲑鱼：

高蛋白质，增加体内荷尔蒙。

9、生蚝：

含锌，有助于合成男性荷尔蒙。龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类也不错。

10、当归：

含有天然植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用。

11、蛋白质：

形成精.液的主要原材料。食补建议瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

12、精氨酸：

产生精子的必要成分。食补建议鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

13、维生素E：

为精子提供原料，防止X器官老化，使空虚的输精小管再生，增强精子活力。

14、钙：

钙离子能刺激精子成熟。食补建议虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

15、镁：

有助于提高男性生育能力。食补建议大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、叶菜和海产品等。

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【温馨提示】：医学科普，仅供参考！若有什么问题，请根据实际情况进行调理。

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