大家好,小宜来为大家讲解下。减肥时先瘦哪里，减肥先瘦哪里部位顺序每个人一样吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

减肥时先瘦哪里

1、要想减肥，通常都是从手臂入手，因为手臂肌肉少，可以锻炼出来，减少脂肪；

2、其次是从腹部，腹部有一层脂肪，它耐力消耗比较低，可以做一些抽腹动作，练习带起腹部的肌肉，使它更紧实，同时锻炼出来，使能够减少脂肪；

3、然后是从胸部开始，胸部和上臂有很多深层的脂肪，不容易控制，需要经常进行中等强度的運動，比如：仰卧起坐、俯卧撑、俯卧收腹等，这样可以有效的减少胸部的脂肪；

4、还有一些人脖子有较多脂肪，有的人可能会有颈部的赘肉，可以针对性的适当锻炼，比如做拉伸运动，抬头收腹等，以减少颈肩部的赘肉；

5、腿部是一个重要减肥部位，实际上，腿上有两层脂肪，一层是外观，另一层是深层，耐力消耗比较大，可以做一些跳跃动作，肌肉和腿部脂肪可以减少；

6、最后，就要减少手背的脂肪，这一部位的脂肪，是力量和耐力结合的锻炼；对手背脂肪的减少，要做一些把手往右往左展开、把手放在地上仰起身以及大量揉结这类动作，以减肥。

一、减肥先瘦哪里部位顺序

1. 穿着宽松的衣服有助于视觉上减肥，但它并不能减掉你的体重。首先你要明确的是，减肥通常从下至上的部位开始，其顺序通常是腰部，大腿，臀部，背部，胸部，脖子，肩膀，胳膊，手腕，以及脸部。

2. 了解了部位的顺序之后，接下来要知道的是减肥的健身方法和策略。有篇文章是这么说的：“有效的减肥要求持之以恒，去定期做运动，既可以锻炼肌肉，也可以消耗热量，加餐制和健康饮食也是有助于减肥的好办法。”

3. 健身室里有很多健身器材可以帮助减肥，可以有针对性地挑选器材，来锻炼腰部，大腿，臀部等不同部位定制的训练模式。

4. 平时可以坚持运动，比如慢跑，游泳，跳绳，行走，深蹲等等。与此同时，还可以定期进行腹部收紧，以收紧松弛的腹部肌肉，

本文由药直供提供发布，如有错误，请发邮件至byxzwd#126.com指正，感谢！

本文减肥时先瘦哪里，减肥先瘦哪里部位顺序每个人一样吗到此分享完毕，希望对大家有所帮助。