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颈椎病的自我治疗方法

一、颈椎病的自我治疗方法

1. 采用冷敷疗法： 每日对颈部敷冷敷可以起到放松肌肉和预防受损颈椎组织的作用，颈部可以湿敷、冷敷，使用凉敷袋就可以达到冷敷的效果，每天敷10-15分钟，持续2-3天见效。

2. 运用按摩疗法： 当疼痛过度时，可以选择按摩技术，放松肌肉，提高血液流动和消除紧张，按摩的方法要从头部和颈椎的部位逐步渐进，以减轻颈椎的痛苦。

3. 晚上休息时采取“抬脖子法”： 这是一种可以在晚上安全睡眠，且有利于减轻症状的治疗方法。采取“抬脖子法”，就是把枕头绕进衣领，放在胸前，然后盘腿睡觉。

4. 体会及行动技巧： 颈椎病的患者活动需要注意其四个要素，分别是力、角度、把握时机和速度，这四个方面的活动都是缓慢的，具有把握能力，避免突然运动将颈椎拉伤。

5. 保持良好的姿势： 坐着正确的姿势，可以改善颈部的症状，颈椎病患者久坐时，尽量放松肌肉，保持脊椎的正直，头部向前弯曲，颈部保持柔软，胸部拱起，背部有益于颈椎的伸展。

6. 适当运动疗法： 活动颈椎周围的肌肉和组织，可以缓解颈椎的炎症，有助于减轻颈椎病的症状。运动强度要合适，由浅入深，也要注意其时间，不要运动到病情恶化，运动时头部应采取正确姿势，如头部低于心口位置，以减轻颈部的压力。

7. 采用药物治疗： 合理用药是颈椎病患者自我治疗的重要一步，多使用抗炎药物和解热镇痛药，可以缓解疼痛，中医治疗也可以作为一种缓解病情的措施，用中药尽量找到痛部的定位，使用消肿止痛的中草药，按摩颈椎穴位，让腰痛消散。

8. 保持良好的心态： 很多人会因为颈椎病而影响到情绪，因此要认真关

注自身心态，保持乐观心态，在每一个阶段充分调整自己的情绪，使影响最小。

9. 到正规机构就诊： 颈椎病治疗的最好方法，还是要到有专业的医院就诊，在专业的机构，会有药物治疗、物理治疗、按摩等多种治疗方法，比如治疗性疼痛和疼痛的药物，都需要仔细调配，只有专业的机构才能做准确的施治。

10. 加强营养健康： 在慢性期间，颈椎病患者要加强营养摄入，除了要吃维生素和钙质等营养外，应该多吃新鲜蔬菜、水果、红肉、鱼类和植物油，使脊椎充分供养，使身体素质变强，从而保护脊柱健康。

总之，颈椎病的治疗要针对性

一、颈椎病的自我治疗方法

1. 日常保健：颈椎病也叫颈椎病，是常见慢性炎症性疾病，影响大多数职业群体，是年轻人及中老年人均有发生概率的一种比较严重的疾病。因此，它的自我治疗方法包括卧床休息和日常保健。做好日常保健，改善颈椎病的临床症状，对减轻疼痛、促进恢复非常有好处。

（1）保持在正常范围内做身体活动，不要过度运动，也不要过度休息，如做深蹲、俯卧撑、颈部拉伸等；

（2）规律作息，预防久坐；

（3）多曝少贴；

（4）保持良好的心情，远离烦恼；

（5）注意坐姿，姿势良好；

（6）定期洗浴，切忌热水洗澡。

2. 药物治疗：药物治疗包括抗炎、抗感染、抗过敏和抗病毒等药物治疗，也可以补充一些钙剂及复方氨基酸等营养补充剂，有助于改善椎间盘机能和病情，对预防扭伤和腰背痛有一定的疗效。

（1）口服消炎药：可以使用非甾体抗炎药、抗痛风药物以及抗过敏药等；

（2）针灸治疗：可以通过针灸治疗以减轻症状，调整经络；

（3）调理中医：采用浸泡药茶、汤药、洗剂等中药外洗以调理颈背肌肉。

3. 运动治疗：颈椎病患者应注重锻炼手、腿部等肌肉，增强肌肉力量及关节活动灵活性，特别是应增加背部肌肉长期放松及养成良好的脊椎姿势。一般都是采用有氧运动辅助的跑步或游泳等动态运动类型，可增强血液循环，增加对颈部的脊椎肌肉放松，减轻疼痛程度，减少反复发作次数。

4. 颈部外用贴膏：外用贴膏可以改善颈椎病的症状，属于补血活血，具有保健效果，可以增强肌肉张力，调节颈部血流状况，减轻颈部疼痛，减缓椎体间隙的收缩，促进肿痛部位恢复正常。

5. 其他护理：除了针对上述的几种治疗外，患者还需要综合护理，包括：

（1）加强营养：定期补充营养，多吃新鲜蔬菜和水果，以改善营养状况；

（2）多喝水：多水利于改善血液循环，补充水分，促进排毒；

（3）保暖：注意颈部及胸骨处的保暖，保护颈部免受寒冷、过热等影响；

（4）减轻负担：减轻生活中的负担，适当做活动来有一定的放松效果。

以上就是颈椎病的自我治疗方法，大家在治疗过程中一定要按照医生指导，坚持治疗，才能收获更好的治疗效果。

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