今天之间网超哥来为大家解答以上的问题。瓜子对身体的好处和坏处有哪些，瓜子的营养价值及功效相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、瓜子的营养价值：瓜子含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇、亚油酸含量可达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。

2、  丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素使瓜子具有预防贫血等疾病的作用。

3、瓜子是维生素B1和维生素E的良好来源。

4、  据说每天吃一把瓜子就能满足人体一天所需的维生素E。

5、对安定情绪、防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处。

6、它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。

7、对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。

8、  扩展资料不宜吃瓜子人群高脂血症患者。

9、瓜子含有大量脂肪，高脂血症患者食用后会使血液中的脂质水平升高，而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病因素之一。

10、  2、胆囊切除者。

11、瓜子油腻，其所含的脂肪需要胆汁去消化。

12、胆囊切除后，储存胆汁的功能丧失。

13、这类病人如果食用瓜子，会引起消化不良。

14、  3、胃病、肝病患者。

15、瓜子含有大量脂肪，肠炎、痢疾等脾胃功能不良者和肝病患者食用后，会加重病情。

16、参考资料来源：人民网-瓜子的营养价值高 哪些人不宜吃瓜子？。

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