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1、不是千篇一律的。

2、晚饭后吃安神粥。

3、另外，还有做好有氧运动、调整好心态、参加有益活动，与人沟通，家庭和睦等。

4、蜂蜜水。

5、晚饭后，熬粥，特别是保健粥，更加好。

6、现在，家用电器很普及，使用方便，又有智能控制。

7、这个方面的药材有：莲子和百合；小米；酸枣仁；红枣（药性温性）；桂圆（药性温性）等。

8、各种药材轮流、多种组合，很好。

9、做好，盛在碗里，待温，如果加入优质蜂蜜，更加好。

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