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1、考试操场应该是400米吧 1000米是2圈半 这都无所谓，你练1000米应该跑1500-2000练一下耐力，然后偶尔跑一下1000米，感觉自己的状态，呼吸不用刻意练习，尽量长呼长吸就行。

2、最后等你肌肉适应了在增加强度训练，对你减肥没多大帮助，但会增强你的体质，减肥还是要慢跑1小时以上。

3、有氧，不要快！。

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