大家好,蓉蓉来为大家讲解下。dha用量（dha用量是多少每天要吃几个）这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

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ω-3脂肪酸有何用途？

鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，鱼油中含有一种特殊功效成分-——ω-3脂肪酸，ω-3脂肪酸主要包括亚麻酸（ALA）、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），EPA和DHA是人体自身不能合成但又不可缺少的重要营养素，被称为人体必需脂肪酸。

虽然亚麻酸在人体内可以转化为EPA、DHA，但此反应在人体中的速度很慢且转化量很少，远远不能满足人体对EPA、DHA的需要，所以必须从食物中直接补充。

据大量研究证实，ω-3脂肪酸有助于降低血压、甘油三酯，降低心律失常风险，减慢动脉粥样硬化斑块的发展，预防心肌梗死，降低卒中的风险，并且还有助癌症的预防、神经疾病、眼部疾病、类风湿性关节炎的治疗，所以建议大家多吃鱼，从中获取有益于机体的ω-3脂肪酸。

ω-3脂肪酸的来源

1、不同鱼类的ω-3脂肪酸含量不同

冷水脂肪鱼：鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、鲱鱼、沙丁鱼，DHA和EPA的含量高；

脂肪较少的海鲜：鲈鱼、虾、牡蛎，DHA和EPA的含量较低。

2、植物奇亚籽、亚麻籽、核桃中的亚麻酸（ALA）含量很高，ALA可转化为EPA和DHA，但是，只有部分ALA可以转化，所以想补充DHA和EPA，最好是通过食物或者鱼油补充剂。

虽然ω-3脂肪酸通常是安全的，但摄入过多可能会导致健康问题。长期使用高剂量鱼油补充剂后，会发生维生素A中毒，导致头晕、恶心、关节痛和皮肤问题。

妈妈们都想要宝宝赢在起跑线，所以最近两部电视剧:《小舍得》、《陪你一起长大》，大家一边骂“这是在贩卖焦虑”，一边又看得非常有代入感。

妈妈都想宝宝赢，别说早年的《小欢喜》、《小离别》里的中学生让家长焦虑教育，幼升小、小升初，家长也是铆足了劲。

再是早教，6个月孩子还坐不稳，不少父母就让爷爷奶奶、外公外婆、保姆阿姨带着孩子开始上课了。杨幂就曾在节目中自曝1岁多的孩子，每周4节课，很忙的。

更有香港家长，要让宝宝赢在受孕前。因为有的名牌幼儿园只招1月出生的孩子，所以必须算好受孕时间。

妈妈怀孕后，除了平衡膳食，还要补充叶酸，预防出生缺陷；同时适当补充DHA，让宝宝的小脑瓜也先人一步。

同时，宝宝出生后的前三年，也是身高增长、智力发育、行为习惯养成最重要的3年。营养跟上，尤为关键。宝宝好营养，关键是3岁前。0-3岁宝宝也需要适当补充DHA。

DHA（二十二碳六烯酸）是人体必需的多不饱和脂肪酸，也是大脑、神经和视觉细胞中重要的脂肪酸成分，而孕妇和婴幼儿体内对于这个成分的合成能力是很弱的，所以需要通过外界补充才行。可以通过日常饮食或选择DHA的膳食营养补充剂进行合理摄入。

我家双胞胎，我一直给他俩吃汤臣倍健旗下母婴品牌——天然博士的DHA藻油。每次我拿DHA藻油瓶，孩子都很期待，自己搬好小凳子等着。

①这款DHA藻油是ELLA陈嘉桦代言的，母婴大咖年糕妈妈也在多款平台推荐过，也是专业母婴机构“小红花测评”在横屏多款DHA藻油后，排名第一推荐的产品。

②好藻油，我选琥珀色。

原料选自帝斯曼——全国顶级藻用供应商，life’s DHA M国进口臻稀的寇氏隐甲藻油(T油），吸收率高，几乎不含EPA，更适合婴幼儿食用。同时，这款选用的藻油，全球90%的婴幼儿配方奶粉都在用，值得信赖。

配方零添加，无色素、防腐剂、人工香精，也没有核桃油、葵花籽油这类低价油。

③ 淡淡的海藻清香，无鱼腥味，宝宝爱吃，不破坏宝宝的味蕾。

④ 汤臣倍健旗下母婴品牌，是专业营养大品牌，信得过。汤臣倍健的透明工厂，原料可全球溯源，生产过程可以让消费者参观。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，联合国粮农组织（FAO）专家委员会，国际围产医学会专家委员会三方的建议，孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200毫克，而宝宝每日摄入DHA不少于100毫克。

这款DHA藻油，每粒含有DHA100毫克。孕妇每天吃2粒，宝宝每天吃1粒，用量很合适。

教育是我们要把握的方向，而基础是强健的体魄和良好的营养打基础。如果你家也有准妈妈，也有0-6岁的小朋友，可以试试看这款DHA藻油，全国近2万家线下母婴店有售，也可点下面旗舰店链接，或者文尾“看一看”。

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@右右细毛和爸妈3岁双胞胎男孩家庭，爸妈说故事，轻松趣味育儿，家庭共同成长。

爸爸IT男，项目管理师，善于筛选育儿知识，去伪存真；妈妈：人力资源管理师，曾经职场，如今全职，一定最懂你的心。#童书上头条#

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