【腹泻吃什么】腹泻是一种常见的消化系统疾病，通常由感染、饮食不当、食物中毒或肠道功能紊乱引起。在腹泻期间，身体会流失大量水分和电解质，因此合理饮食对于恢复健康至关重要。那么，腹泻时到底应该吃什么？以下是一些科学建议。
一、腹泻期间推荐的食物
1. 清淡易消化的食物：如白粥、面条、馒头等，可以减轻肠胃负担。
2. 富含钾的食物：如香蕉、土豆泥，有助于补充因腹泻丢失的电解质。
3. 低纤维食物：如蒸苹果、煮鸡蛋，减少对肠道的刺激。
4. 米汤或稀饭：能够提供能量，同时不会加重肠胃负担。
5. 口服补液盐：用于预防脱水，尤其适用于严重腹泻的情况。
二、腹泻期间应避免的食物
| 应避免的食物 | 原因 |
| 油炸食品 | 增加肠胃负担，可能加重腹泻 |
| 奶制品 | 可能引发乳糖不耐受，加剧腹泻 |
| 高糖饮料 | 会增加肠道渗透压，导致腹泻加重 |
| 生冷食物 | 刺激肠胃，不利于恢复 |
| 辛辣食物 | 刺激肠道黏膜，可能诱发炎症 |
三、总结建议
在腹泻期间，饮食应以“清淡、易消化、营养均衡”为原则，避免食用刺激性或难以消化的食物。同时，注意补充水分和电解质，防止脱水。如果腹泻持续超过两天或伴有发热、血便等症状，应及时就医。
温馨提示：每个人的体质不同，具体饮食还需根据个人情况调整，必要时可咨询医生或营养师。